RUTINA
DE TÉCNICA DE CARRERA CON EL CB ARGENTONA CADETE “B”
BLOQUE
TÉCNICO (15 minutos)
Antes
de comenzar, breve explicación de lo que quiero que busquen en cada ejercicio:
·
Utilización
de pies/tobillo. La impresión que pueden tener de que los
corredores suben las rodillas no es porque realmente busquen subir las
rodillas, sino porque el pie impulsa.
·
Coordinación
de brazos
-Skipping bajo
-Skipping medio
-Skipping bajo/frecuencia
con escalera de coordinación/conos
-Impulsiones anteriores
-Impulsiones simultáneas con
ambos pies
-Impulsiones posteriores
-Skipping con apoyo
simultáneo en la fase de apoyo
-Skipping con una pierna
-Skipping alto con escalera
de coordinación/conos (variando apoyos entre marcas)
-Skipping con vallitas
(variando apoyos entre vallas)
BLOQUE
CARRERA (15 minutos)
-Aceleraciones medio campo (20 metros)
-Grabación
-DudasLo que buscábamos con esta sesión de técnica es que las chicas tomaran contacto con este tipo de ejercicios, que tomaran conciencia de su cuerpo y que buscaran sensaciones a las que no está acostumbradas. Ciertamente, son muchos ejercicios los que propuse, pero me pareció adecuado para que se sintieran un poco torpes y descoordinadas, y que se dieran cuenta de las herramientas que pueden tener a su disposición desde otro punto de vista.
Eso le dije a las chicas antes de empezar la sesión. Y a pesar de ello, estuvieron muy concentradas en lo que hacían y se mostraron curiosas y atentas a mis apreciaciones, a pesar de que muchos ejercicios eran realmente extraños para ellas. Yo me he quedado contento, pero lo importante es que alguno de los conceptos que les he mostrado puedan ser utilizados por sus entrenadoras y les sirva de ayuda en la cancha.
Pero ahora también me toca a mi hacer deberes, así que después de grabarles en fase de aceleración, observaré a cada una de ellas con detenimiento gracias al programa "Kinovea", disponible para cualquiera de nosotros en la red, y le pasaré un informe al equipo técnico. Me quedaré satisfecho si tanto yo, entrenadoras y las propias jugadoras ven algo de evolución a lo largo de las semanas.
A mi estas cosas me gusta hacerlas, me resultan divertidas. Y además, muestra facetas de personas curiosas como Elena Ríos, la entrenadora del equipo, que busca recursos que puede utilizar para hacer a sus chicas mejorar.
¡NOS VEMOS PRONTO CB ARGENTONA CADETE "B"!
No hay comentarios:
Publicar un comentario