miércoles, 19 de febrero de 2014

DE VUELTA DE ARGENTONA

Y este era el plan de la sesión de técnica de carrera del entrenamiento de las chicas del Cadete "B" del CB ARGENTONA...

RUTINA DE TÉCNICA DE CARRERA CON EL CB ARGENTONA CADETE “B”

BLOQUE TÉCNICO (15 minutos)

Antes de comenzar, breve explicación de lo que quiero que busquen en cada ejercicio:

       ·         Utilización de pies/tobillo. La impresión que pueden tener de que los corredores suben las rodillas no es porque realmente busquen subir las rodillas, sino porque el pie impulsa.

·         Coordinación de brazos

-Skipping bajo
-Skipping medio
-Skipping bajo/frecuencia con escalera de coordinación/conos
-Impulsiones anteriores
-Impulsiones simultáneas con ambos pies
-Impulsiones posteriores
-Skipping con apoyo simultáneo en la fase de apoyo
-Skipping con una pierna
-Skipping alto con escalera de coordinación/conos (variando apoyos entre marcas)
-Skipping con vallitas (variando apoyos entre vallas)

BLOQUE CARRERA (15 minutos)
-Aceleraciones medio campo (20 metros)
-Grabación
-Dudas



Lo que buscábamos con esta sesión de técnica es que las chicas tomaran contacto con este tipo de ejercicios, que tomaran conciencia de su cuerpo y que buscaran sensaciones a las que no está acostumbradas. Ciertamente, son muchos ejercicios los que propuse, pero me pareció adecuado para que se sintieran un poco torpes y descoordinadas, y que se dieran cuenta de las herramientas que pueden tener a su disposición desde otro punto de vista.

Eso le dije a las chicas antes de empezar la sesión. Y a pesar de ello, estuvieron muy concentradas en lo que hacían y se mostraron curiosas y atentas a mis apreciaciones, a pesar de que muchos ejercicios eran realmente extraños para ellas. Yo me he quedado contento, pero lo importante es que alguno de los conceptos que les he mostrado puedan ser utilizados por sus entrenadoras y les sirva de ayuda en la cancha.

Pero ahora también me toca a mi hacer deberes, así que después de grabarles en fase de aceleración, observaré a cada una de ellas con detenimiento gracias al programa "Kinovea", disponible para cualquiera de nosotros en la red, y le pasaré un informe al equipo técnico. Me quedaré satisfecho si tanto yo, entrenadoras y las propias jugadoras ven algo de evolución a lo largo de las semanas.

A mi estas cosas me gusta hacerlas, me resultan divertidas. Y además, muestra facetas de personas curiosas como Elena Ríos, la entrenadora del equipo, que busca recursos que puede utilizar para hacer a sus chicas mejorar.

¡NOS VEMOS PRONTO CB ARGENTONA CADETE "B"!

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